https://tvernews.ru/news/257433

Как правильно питаться дома на самоизоляции

TIA, 14 Апреля 2020, 17:13
, 22
<p></p>

Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи разработал принципы рациона для лиц, находящихся в режиме самоизоляции или карантина в домашних условиях. Специалисты рекомендуют включать в меню больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью, ограничить употребление жиров, сахара, газированных  и сокосодержащих напитков, мучных изделий, а также продукции из переработанного мяса. 

Питаться необходимо чаще и малыми порциями. Для этого следует  распределить ежедневное меню на три основных приема пищи и один-два перекуса. Энергетическая ценность принимаемой пищи в день для здоровых граждан должна составлять 1500-1800 ккл. 

Рекомендовано употреблять в пищу: цельнозерновой хлеб и продукты на основе зерновых, молоко и молочные продукты с низким содержанием жиров, нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (2 раза в неделю), свежие овощи и фрукты (400 гр. в сутки), яйца 3-4 раза в неделю, растительные масла, БАДы и не менее 2 литров воды ежедневно.

Следует ограничить или исключить из списка продуктов: мучные и кондитерские изделия, фастфуд, колбасы, сладкие газированные напитки, жирные сорта сыра и мяса, майонез, сладости и т.п.   

Подпишитесь на наш канал Яндекс.Дзен

Комментарии (22)


  • 17:38 14 Апреля 2020
    5 6
    По поводу фотки тарелки с надкусанным яйцом и прочим. - У меня кошка ест больше.

  • 17:43 14 Апреля 2020
    6 6
    Рассмотрел я вверху в уголке надпись, где говорится, что составитель указанного рациона Роспотребнадзор. А я чё-та и не припомню - мы его уважаем? Вроде бы не особо.
    Слышь, Роспотребнадзор, сначала надо уважение у людей заслужить, а уже потом лезть со своими рекомендациями.

    • 17:54 14 Апреля 2020
      2 0
      • Роспотребнадзор*
      • *Разрешённая в РФ организация

      • 17:58 14 Апреля 2020
        4 6
        Дед, а вы не помните, это случайно не Роспотребнадзор дербанил яблоки, сыр и другие продукты питания, типа это санкционка, и потом давил их колесами, вместо того, чтоб раздать малоимущим?

  • 18:14 14 Апреля 2020
    4 0
    Если еду превратить в закуску..

    • 18:20 14 Апреля 2020
      4 5
      Сугроб, а вы разве не умерли? Вы настоящий сугроб? Тот самый?

      • 18:28 14 Апреля 2020
        0 0
        Да, не умер.Но самозванца удалил

        • 18:36 14 Апреля 2020
          0 5
          Коронавирус создал вашего двойника, а вы его пришлепнули антивирусом? Или по-деревенски делитом херакнули?
          Сугроб, вы не знаете, Роспотребнадзор - это мужчина или женщина? Мне кажется, это баба за 40. Ей охота поделиться рецептами с кем-нибудь, а тут на форуме одни мужики, поэтому и нет восторгов по поводу ее диеты. Херню какую-то пишет.

  • 18:45 14 Апреля 2020
    4 0
    Я мужу на завтрак только пару бутербродов приготовила.

    • 18:49 14 Апреля 2020
      3 5
      Бабка из роспотребнадзора пишет, что надо ограничивать мучное. У вашего мужа от бутербродов отрастет брюхо, а потом от избыточного веса стукнет инсульт или инфаркт. Так что, милочка, икорку с хлебушка соскребите.

      • 19:02 14 Апреля 2020
        6 0
        Ейному мужу некогда пузо растить. Работает днём и ночью. Да и троих детей одевать надо.

        • 19:07 14 Апреля 2020
          1 4
          Я ей совет дал как товарищ, а там ее дело - пусть хоть запаренными отрубями своего мужика кормит, лишь бы бабки домой приносил.

    • 18:51 14 Апреля 2020
      4 0
      Икра заморская, синтетическая...

      • 18:56 14 Апреля 2020
        5 2
        По виду отечественная, натуральная.

      • 18:57 14 Апреля 2020
        0 5
        Я как-то был в Уссурийске (в армии), и мы с корефаном маленько заблудились. Шли по какой-то улице и нашли три полиэтиленовых мешка красной икры. Мы маленько поели, а остальное бросили. В казарму же не потащишь ее.

        • 19:04 14 Апреля 2020
          1 0
          В Что,где,когда? был вопрос:чем на чукотке в охотничьих заимках щели замазывали.

        • 19:05 14 Апреля 2020
          5 1
          Я бы не бросил...

    • 00:18 15 Апреля 2020
      0 0
      А кому с сыром? Себе?

  • 19:12 14 Апреля 2020
    0 1
    Ладно, братва, пошел я скандинавской ходьбой заниматься. Я как-то писал Хортон, что у меня физзарядка каждый день час-полтора и иногда вечером еще часок. Она чё-та не поверила. А суть в том, что если бацилу не качать, а только чифан жрать, то можно и ноги протянуть

    • 19:18 14 Апреля 2020
      2 0
      Отощаешь после скандинавской ходьбы. Женщины перестанут любить. И вирус можешь подхватить.

    • 19:45 14 Апреля 2020
      1 0
      Я поверила!

  • 12:54 15 Апреля 2020
    1 0
    На злобу дня: - Интересно, а как я буду выглядеть в 90?
    - Ха. А ты – оптимист!
    - Почему "оптимист"? Мне до 90 всего пару килограмм осталось набрать.

вверх