Ты не бессмертный: тверской психолог рассказал, почему нужно бросить курить прямо сейчас

"Когда в палату входит врач и произносит "Вам осталось жить два месяца", то психологам и психотерапевтам остается только попытаться помочь пациенту прожить этот путь достойно, не сойти с ума. Лучше не примерять этот приговор на себя, но только вдумайтесь, как страшно он звучит… два месяца. Ты знаешь срок и ведешь обратный отсчет своей жизни. И ведь каждый курильщик делает все, чтобы услышать такой приговор. Да-да, я не преувеличиваю, это та правда, которую курящие люди не хотят принимать и до поры до времени думают, что они бессмертные…" Ведущий психолог Центра Управления Кризисными ситуациями Центра обработки вызовов 112 по Тверской области Наталья Эленбергер рассказала, почему бросить курить нужно прямо сейчас.

Тверичанка Наталья Эленбергер не только ведущий психолог службы экстренных вызовов, она многодетная мама и руководитель Клуба здоровья и долголетия "Тверские моржи – Территория здорового человека". Наталья проводит бесплатные курсы для тех, кто хочет, но никак не может бросить курить, и наконец-то начать вести здоровый образ жизни. 

В интервью на ТИА Наталья рассказала, почему люди начинают курить, к чему это приводит, почему нужно бросить курить прямо сейчас и как это сделать.

Почему начинают курить?

Причин много, в разном возрасте они разные.

Подростки часто начинают курить за компанию, чтобы не казаться "белой вороной", а потом уже не могут бросить. Другие начинают курить, чтобы казаться взрослее. Ведь с несовершеннолетними запреты работают с точностью наоборот. "Нельзя курить до 18 лет, не продадут сигареты до 18 лет, значит, если я курю и достал запретное, я взрослый, я такой же как совершеннолетние", - вот как эти запреты работают у детей.

После 18 лет также могут начать курить за компанию. Но во взрослом возрасте очень часто люди с помощью сигарет пытаются справиться какой-то большей проблемой, стрессом, заполнить дымом появившуюся душевную пустоту.

Реальные истории: почему человек сам начинает себя губить

Ко мне подошла красивая, пожилая женщина: дорогая одежда, парфюм, макияж. "Я хочу бросить курить, но не могу. И к вам на тренинг прийти не могу, меня очень много людей знают в городе. А вдруг я встречу знакомых…Понимаете, мне нельзя, чтобы обо мне знали с такой стороны…"

История этой женщины одна из немногих. Она успешная, преуспевающая бизнес-леди: высокий уровень дохода, высокая ответственность и вместе с этим высокий статус в обществе, а потому ей не положено быть слабой. И вот в 60 лет, когда жизнь, кажется, нашла свое мирное русло, ее бросает муж. Я не знаю причины их расставания, я не говорила со второй половиной, а потому не могу сделать вывод, кто виноват больше в произошедшем. Но для этой женщины, однозначно, размолвка стала предательством, которое выбило почву из-под ног. Огромную пустоту она заполнила сигаретным дымом. Поначалу в нем она находила выход, им утоляла боль, а потом, когда поняла, что губит себя, бросить уже не смогла.

Полный курс в ее случае занял около двух месяцев: занятия помогли ей забыть про сигареты, она зажила новой жизнью и снова задышала полной грудью. 

Однажды обратился 14-летний юноша и сказал, что курит уже 5 лет. Представляете, 5 лет! Он начал курить в 9 лет, то есть еще совсем малышом – в начальных классах школы. Причина банальна и от того еще страшнее становится за детей. С помощью сигарет он хотел быть как все, не быть белой вороной, стать своим в компании.

У парня был старший брат – более успешный, красивый, способный. А мой подопечный оказался как "гадкий утенок", причем и в семье, и в школе. Постоянные сравнения со старшим выедали будто чайной ложечкой дырку в душе ребенка. Эту бы дыру заполнить чьей-то любовью, но таковой не оказалось рядом. Он заполнил ее сам, чем умел: табачным дымом.

Очень часто люди начинают курить от пустоты, оттого что не с кем поговорить, не кому выговориться.

Курение убивает, разрушая человека с головы до ног.

Большинство видов рака провоцирует именно эта привычка.
Но самое главное, дым сигарет, как сажа на трубах, оседает на стенках наших сосудов, разрушая их. А это значит, зависимость разрушает нас целиком.

Курящей женщине крайне сложно выносить здорового ребенка. У плода курящей мамы происходит кислородное голодание и как следствие множественные нарушения в развитии. Закупорка сосудов у мужчины приводит к эректильной дисфункции, снижается и качество спермы. Сигареты убивают не только репродуктивное здоровье людей.

В нашем головном мозге переплетено огромное количество сосудов. При любой кардионагрузке (например, пробежке) сердце активнее начинает качать кровь. Но сосуды курильщика не могут выдержать напора: сажа забила дорогу для крови, стенки изношены. Происходят разрывы и микроинсульты. А что дальше… а дальше инвалидность или смерть.

Читать мораль смысла нет, я предоставляю исключительно факты.

Ко мне на занятия приходят те, кто хочет бросить курить, но по разным причинам не получается. То есть те, кто уже осознал, что это не модно, не круто, губительно. Но даже в этом случае читать мораль, как толочь воду в ступе. "Чтение морали" особенно теряет смысл, когда беседуешь с более молодыми курильщиками.

Каждый курильщик уверен, что он чуточку бессмертнее, чем другие, а потому все эти ужасы его не коснутся, с ним такого не произойдет.

Ко всему к профессии психолога многие относятся скептически. А потому я не читаю мораль и не давлю на страх, я предоставляю несокрушимые факты, подтверждая сказанное доказательной медициной.

Например, я показываю фотографии женщин в определенном возрасте, допустим, в 50 лет: курящих и не курящих. В 50 лет курящая женщина выглядит значительно старше своих лет. Сигареты буквально делают из женщины старуху: кожа, волосы, зубы, цвет лица – страдает все.

Те, кому сейчас за 40, помнят, что, когда им было 20 лет, казалось, что 40 – это глубокая старость. Но вот они 40 лет и это не старость. Не думайте, что в 50 лет вам будет казаться, что пора выбирать гроб, а не новое платье и туфли. Нет! И в 50, и в 60, и в 70 вам будет хотеться жить полноценной жизнью, хорошо выглядеть.

Если на женщин оказывает влияние то, как сигареты губят красоту, то мужчин пугает то, что они могут стать обузой для своих родных. А это неминуемо для курильщика. Тот букет заболеваний, который провоцирует зависимость, приводит к тому, что человек становится практически инвалидом с бесконечными инсультами, инфарктами, неспособностью полноценно дышать, ходить, да банально, подниматься по лестнице из-за непрекращающейся одышки. И речь идет не о дремучей старости, а о том возрасте, когда еще можно работать и жить полноценно. Но сигареты загоняют человека в угол, делают беспомощным, а порой даже лежачим больным, так как никотиновая зависимость выбивает иммунную систему напрочь.

Один из самых распространенных раков, который вызывает курение, рак легких. Этот рак страшен тем, что он долгое время никак себя не проявляет, а когда начинаются симптомы, то уже сделать ничего нельзя.

Когда в палату входит врач и произносит "Вам осталось жить два месяца", то психологам и психотерапевтам остается только попытаться помочь пациенту прожить этот путь достойно, не сойти с ума. Лучше не примерять этот приговор на себя, но только вдумайтесь, как страшно он звучит… Два месяца. Ты знаешь срок и ведешь обратный отсчет своей жизни. И ведь каждый курильщик делает все, чтобы услышать такой приговор. Да-да, я не преувеличиваю, это та правда, которую курящие люди не хотят принимать и до поры до времени думают, что они бессмертны.

Бросаем прямо сейчас

Те, кто понял, что с сигаретой им не по пути, могут написать мне в личные сообщения в ВК и присоединиться к новой группе – вместе отказаться от пагубной зависимости. Еще раз уточню, курс бесплатный.

Если же по каким-то причинам вы не готовы посещать тренинг, делиться проблемой, дам несколько советов с чего начать и как удержаться от соблазна "умереть раньше времени".

Бросить курить действительно сложно, ведь современные сигареты это совсем не то, что было 70-80 лет назад, когда курили табак в бумажке. Сигарета сегодня это адская смесь, пропитанная в первую очередь мочевиной. Производитель использует мочевину, чтобы ускорить привыкание. В итоге, несколько выкуренных сигарет и человек уже их заложник. А значит он вновь отнесет часть своей зарплаты в магазин, чтобы купить эту отраву. Вы только вдумайтесь, что входит в состав современных сигарет помимо мочевины: мышьяк, метан, бутан, кадмий, аммиак, метанол и др. и производители даже не скрывают этого!
Не менее опасны электронные сигареты, в состав которых входит более 30 видов тяжелых металлов.

Советы, как бросить:

Если решили бросить, не нужно ждать завтра или понедельника, давать себе отсрочку. Действуем сразу. Важно сообщить своему окружению: "Я бросил курить". Именно так, где глагол в прошедшем времени. Не бросаю, не хочу просить, а именно бросил.

Вместе с решением, выбрасываем все сопутствующие атрибуты: зажигалки, пепельницы, ну, и запасы сигарет.

Меняем привычный маршрут на работу, который лежит мимо магазина, где покупалась еще одна пачка. Меняем привычный распорядок дня, где было время на перекур. Нужно заранее продумать, чем занять освободившееся время: чтение, спорт, рыбалка, прогулки.

Первые три недели будет сложно: важно перетерпеть 21 день. Когда возникло сильное желание курить, нужно остановиться на 7 минут и не пускать себя к сигарете, как бы сильно этого не хотелось. Через 7 минут вы сможете принять правильное решение. Объясню почему…
В нашей голове есть эмоциональный центр – амигдала. Именно она первой вступает в бой, когда что-то происходит. Помните такие моменты, вас кто-то толкнул в автобусе, еще и нагрубил, в свою очередь и вы не сдержались – наговорили такого, что потом, спустя время, самим стыдно. Это вот работа амигдалы, которая сразу начала свою деятельность. А спустя время начинает работать корковый слой мозга, который уже осознает произошедшее и принимает рациональные, взвешенные решения: "Не нужно было так эмоционально реагировать на грубость, лучше бы я промолчал, за умного сошел, да и ссора эта вылупленного яйца не стоит, почему я нагрубил? Это же был не я…" Нужно 7 минут, чтобы информация из эмоциональной амигдалы дошла до коркового слоя или рационального мозга, и только тогда наш рациональный мозг примет правильное взвешенное решение. Через 7 минут после ощущения сильной тяги закурить, вы почувствуете, что не так уж сильно хочется, да и вы приняли решение бросить, а значит, отступать нельзя.

Красивая старость

Полноценно жить хочется и в 30, и в 40 и даже в 90 лет. Для меня пример – мой дедушка. Когда-то он тоже был курильщиком, но потом понял, что не хочет в 50 лет стать лежачим, больным стариком. Он сам бросил курить без чьей-либо помощи. Сейчас ему 94 года, он регулярно бегает по 15 и даже по 30 километров, делает 1000 отжиманий и принимает активное участие в соревнованиях и легкоатлетических марафонах. Зимой бегает на лыжах. Понятно, что 94 года – серьезный возраст. Но, несмотря на цифры, он живет полноценной жизнью. Для меня это красивая старость и достойный пример для подражания. Не одышка, не обуза для окружающих и родных, а самостоятельная, красивая и главное здоровая старость! 

Если вы так же мечтаете о здоровой старости, то можете написать Наталье Эленбергер в макс 8-9000-19-00-33 или в вк