Учёные рассказали, что будет с вашими костями, если пропускать завтрак

Нарушение режима питания, в частности пропуск завтрака и приём пищи поздно вечером, может увеличить вероятность развития остеопороза и связанных с ним переломов. К такому выводу пришли исследователи из Медицинского университета Нара (Япония), проанализировав данные почти 927 тысяч взрослых. Результаты их работы опубликованы в журнале Journal of the Endocrine Society.

Остеопороз — хроническое заболевание, при котором костная ткань теряет плотность, делая кости хрупкими и склонными к переломам. Традиционно к факторам риска относят малоподвижный образ жизни, курение, чрезмерное употребление алкоголя и недостаток кальция. Однако новое исследование показало, что важную роль играет и ритм питания.

Учёные выяснили, что у людей, которые регулярно пропускают завтрак или едят ужин слишком поздно, риск переломов бедра, позвоночника, предплечья и плеча был значительно выше. При этом такие пищевые привычки зачастую сопровождались другими нездоровыми поведенческими паттернами: недостатком физической активности, курением и хроническим недосыпанием. Эти факторы в совокупности усиливают негативное влияние на костную систему.

Авторы исследования подчеркивают, что профилактика остеопороза должна быть комплексной. Помимо употребления продуктов, богатых кальцием, витамином D и другими важными для костей веществами, необходимо соблюдать регулярный режим питания и здоровый образ жизни.

Своевременные приёмы пищи, особенно завтрак, могут способствовать нормализации биологических ритмов и обмена веществ, что в долгосрочной перспективе помогает сохранить прочность костей и снизить риск возрастных переломов.

Читайте также на ТИА: скрытый убийца в твоём сердце: врач назвал неожиданную причину развития инфаркта.