Врач-кардиолог назвала лучшие продукты для крепкого сердца и чистых сосудов

Здоровое питание — один из ключевых факторов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, включая атеросклероз, аритмию и ишемическую болезнь сердца. Как сообщает портал "Роскачество" со ссылкой на врача-кардиолога ФГБУ "ФЦМН" ФМБА России Марию Королёву, определённые продукты способны поддерживать здоровье сердца и сосудов, снижая риск развития опасных патологий.

• Жирная рыба (лосось, тунец, макрель, сельдь) – источник омега-3 кислот, которые снижают уровень "плохого" холестерина и предотвращают воспаление.
• Орехи и семена (грецкие, миндаль, семена льна) – богаты полезными жирами и клетчаткой, способствующими защите сосудов.
• Оливковое масло – помогает снижать уровень вредного холестерина и укрепляет сосудистую систему.
• Овсянка и ячмень – содержат клетчатку, стабилизирующую уровень сахара в крови и предотвращающую скачки холестерина.
• Фрукты и овощи (авокадо, черника, апельсины, чернослив) – богаты антиоксидантами и калием, поддерживающими работу сердца.
• Тёмно-зеленая листовая зелень (шпинат, рукола, салат) – улучшает кровоток и укрепляет сосуды.

Помимо правильного питания, врач также порекомендовала вести активный образ жизни, ограничить употребление соли и сахара, а также отказаться от вредных привычек. Такой комплексный подход поможет сохранить здоровье сердца на долгие годы.©ТИА