Врач-диетолог назвала оптимальное количество приемов пищи за день

Врач-диетолог Алёна Капустина рассказала, как часто нужно есть. Об этом сообщили "Известия" со ссылкой на портал "RuNews24.Ru. Врач рассказала, что раньше считалось, что нужно есть три раза в день. Но это подходит не всем.

По словам Капустиной, количество приёмов пищи должно зависеть от потребностей человека, его образа жизни, физической активности и состояния здоровья. У всех людей разный метаболизм, и они по-разному усваивают пищу. Кому-то достаточно трёх приёмов, а кому-то нужно больше.

Люди, которые ведут активный образ жизни, занимаются тяжёлым физическим трудом или спортом, нуждаются в более частом питании. Также строго соблюдать режим питания должны люди с определёнными заболеваниями, например, с диабетом или проблемами желудочно-кишечного тракта.

Капустина рассказала о плюсах и минусах популярного в последнее время дробного питания, когда едят пять-шесть раз в день. Это помогает предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови у людей с диабетом. Небольшие порции помогают контролировать аппетит и предотвращают переедание. Также пища лучше переваривается.

К минусам такого питания диетолог отнесла риск переедания, если человек не контролирует размер порций и количество потребляемых калорий. Также не все могут есть пять-шесть раз в день. Кроме того, дробное питание требует более тщательного планирования и подготовки продуктов.

Капустина посоветовала прислушиваться к своему организму и ориентироваться на чувство голода. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным, включать все необходимые питательные вещества и группы продуктов: овощи, фрукты, злаки, белки и жиры. Лучше выбирать натуральные, необработанные продукты. Также важно пить достаточное количество воды в течение дня. Ранее ТИА писало, что стали известны продукты, которые необходимо убрать из рациона, чтобы похудеть.