В Тверской области резко потеплеет: что делать метеозависимым людям
Жителей Тверской области ждет резкое изменение погоды. После 29-градусных морозов на предстоящих выходных столбик ртутного термометра поднимется до отметки +3 градусов. Такой перепад особенно чувствителен для метеозависимых людей. Как сохранить бодрое самочувствие и легко пережить капризы погоды, корреспондент ТИА спросил Елену Низову, заведующую Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Областного кардиодиспансера, кандидата медицинских наук, доцента.
Как объясняет врач, изменения температуры воздуха, влажности и давления сказывается на организме любого человека. Одни на себе эти изменения ощущает, другие – нет. Однако чаще всего от погодных колебаний страдают ослабленные хроническими заболеваниями люди, те, кто недавно перенес болезнь, в том числе коронавирус, люди, подверженные стрессам. В группе риска также подростки в период созревания, мужчины и женщины в период возрастной перестройки. Метеочувствительность имеет разные симптомы: люди могут испытывать головокружение, нестабильность артериального давления, головную боль или боль в груди, тошноту, повышенную сонливость.
Как облегчить жизнь в период резкой смены погоды
- Думаю, каждый человек хочет получить волшебное средство – выпил таблетку и нет никакого перепада температуры. Но такой таблетки нет. Можно назвать ноотропные препараты, глицин, магний. И я не скажу, что они вредны, но пользу приносят больше психологическую, чем реальную. До сих пор нет ни одного серьёзного научного исследования, доказывающего эффективность ноотропов. Их эффективность у некоторых людей может объясняться эффектом плацебо. При этом я должна предупредить, что перед применением любого препарата нужно посоветоваться с врачом.
То, что действительно поможет нашим сосудам пережить погодные колебания – это физическая нагрузка. При недомогании сделайте комплекс физических упражнений для головы, для снятия усталости, для расслабления. Вполне могут подойти и комплексы ЛФК для перенесших коронавирусную инфекцию. Делать их несложно.
При недомогании можно также принять расслабляющую ванну.
Но метеозависимость, как и любые болезни, проще предупредить
Во-первых, это адекватная физическая нагрузка. Работа многих людей связана с постоянным сидением за компьютером, а досуг часто мы проводим склонившись над телефоном. Все это плохо сказывается на здоровье наших сосудов. И ничто их не укрепляет лучше, чем физкультура. Это может быть энергичная ходьба, бег, лыжи, бассейн. Важно, чтобы нагрузка была постоянной, как минимум 2-3 раза в неделю.
Когда человек занимается спортом, сосуды приходят в тонус, открываются капиляры и шунты, разгоняется кровоток. Таким образом и укрепляется наша сердечно-сосудистая система.
В качестве укрепления сосудов можно также попробовать постепенно снижать температуру воды в душе.
Во-вторых, чередуйте режим сна и отдыха. Все нагрузки должны быть равномерными. Не стоит удивляться, если вчера вы отработали 20 часов, поспали три, а сегодня плохо себя чувствуете. Избегайте жуткой усталости – во всем нужна мера.
В-третьих, высыпайтесь. Сон крайне важен для восстановления жизненных сил вашего организма.
Старайтесь питаться правильно и избегать вредных привычек.
Ну и не менее важное условие хорошего самочувствуия – найдите занятие, которое вам по душе. Нужно обязательно себя радовать – вкусным шоколадом или едой, любимым хобби. Счастливые моменты с выработкой эндорфинов обязательно должны присутствовать в нашей жизни, без этого никакой ноотроп не поможет.
Относитесь к своему здоровью внимательно. "Большие" болезни начинаются незаметно – с усталости, неприятных болевых ощущений, небольшого повышения артериального давления. Если симптомы не проходят, обязательно обратитесь к врачу. И будьте здоровы.
