Учёные озвучили 6 простых способов очистить и оздоровить кишечник

Во многом работу нашей иммунной системы определяет состояние кишечника. При его правильной работе организм справляется с вредными микроорганизмами, стрессами, избыточным весом и прочим, пишут vesti.ru со ссылкой на Telegraph.

Чтобы привести в норму свой кишечник, специалисты советуют следовать нескольким простым правилам. 

1. Есть больше клетчатки. Она содержится в овощах, ягодах, фруктах, бобовых, хлебе из цельнозерновой муки, овсе. Особенно богаты ей три продукта: морковь, брокколи и дыня.

2. Необходимо употреблять пробиотические йогурты и пребиотики. Они содержатся: в луке, чесноке, цикории, фасоли и холодном картофеле. Чаще употребляйте супы.

3. По возможности нужно убрать из рациона сладкое и жирное. Хотя бы на время, чтобы понять разницу между состоянием организма до и после.

4. Следует употреблять продукты, содержащие полифенолы. Они содержатся во фруктах, овощах, какао, чае. Они способствуют росту "хороших" бактерий

5. В идеале - абстрагироваться от стрессов. Когда мы нервничаем, в организме изменяется кровоток и секреции в кишечнике. В итоге создается благодатная почва для вредных бактерий.

6. Заключительный совет - пить чистую воду в течение дня. Больше - летом, меньше - зимой. Но утро однозначно следует начать со стакана воды (за 40 минут до завтрака).