Нутрициолог назвала привычку, незаметно крадущую энергию в течение дня

Специалист по питанию Людмила Осинкина рассказала, что на самочувствие человека влияют не только продолжительность сна и уровень стресса, но и состав рациона. По ее словам, незаметно лишать сил могут перекусы сладким.

Эксперт объяснила, что сладости обеспечивают лишь кратковременный прилив сил, за которым следует еще более сильная усталость. После шоколадного батончика, выпечки или латте с сиропом действительно возникает ощущение бодрости, так как простые углеводы быстро расщепляются и становятся доступным источником энергии для клеток, однако этот эффект недолговечен.

"Вскоре после перекуса сладостями организм с помощью инсулина начинает регулировать уровень глюкозы. Если после сладкого перекуса концентрация сахара в крови резко повышается, а затем быстро снижается, могут появиться слабость, сонливость, раздражительность и трудности с концентрацией внимания", — предупредила нутрициолог в беседе с "Лента.ру".

Она добавила, что постоянно поддерживать бодрость с помощью сладостей не стоит: после очередного перекуса голод быстро возвращается, а вместе с ним и желание съесть что-нибудь еще. Кроме того, продукты с большим количеством добавленного сахара часто содержат мало клетчатки и других питательных веществ.

Ранее на ТИА: Боль на утро обеспечена: невролог перечислил самые опасные позы для сна