Врач рассказал, как избежать варикоза при работе "на ногах"

Варикозное расширение вен — это потеря сосудами эластичности, из-за чего кровь застаивается. По словам доктора медицинских наук, заведующего отделением трансфузиологии детского медицинского центра имени Дмитрия Рогачева Павла Трахтмана, с симптомами этого заболевания живут не менее трети людей на планете, передает "Газета.Ru".

Почему возникает варикоз?

Основные факторы риска развития варикоза включают наследственную предрасположенность, длительное сидение или стояние, подъем тяжестей, а также избыточный вес.

Для тех, кто много времени проводит на ногах, к примеру, продавцы, парикмахеры, хирурги, официанты, учителя — главной проблемой становится монотонная нагрузка. Когда человек часами стоит на месте, его икроножные мышцы работают почти без движения. Эти мышцы играют роль "насоса", который помогает проталкивать венозную кровь вверх к сердцу, преодолевая силу тяжести. Если этот процесс нарушается, кровь застаивается в венах, давление внутри них увеличивается, а стенки сосудов теряют эластичность.

Первые симптомы

Первые признаки варикоза часто принимают за усталость после рабочего дня. Это тяжесть и усталость в ногах к вечеру, отеки лодыжек, которые исчезают после сна, ночные судороги в икрах, зуд, жжение и чувство распирания вдоль вен, а также сосудистые звездочки на коже. Если вас регулярно беспокоит хотя бы один из этих симптомов, стоит обратиться к флебологу.

Простые упражнения

• Каждую рабочую смену делайте простое упражнение: поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь 15–20 раз каждый час.
• Не стойте на месте несколько часов подряд — каждые 45–60 минут устраивайте короткие прогулки.
• Во время отдыха кладите ноги выше уровня сердца (например, положив подушку).

Кроме того, стоит обратить внимание на обувь и одежду. Выбирайте удобные модели, которые не сковывают движения. Тесная обувь, тугие резинки носков и брюк, а также слишком узкие брюки могут ухудшить венозный отток.

Врач советует соблюдать питьевой режим и правильно питаться. В долгосрочной перспективе важно контролировать вес, так как избыточная масса тела повышает риск проблем с венами. Также избегайте перегрева: не злоупотребляйте горячими ваннами, баней и сауной.

Ранее на ТИА: Эндокринолог назвал опасные последствия передозировки магнием