Врач объяснила, как обеспечить организм йодом без риска для здоровья

Фото: ТИА

Нехватку йода часто связывают с усталостью, сонливостью и трудностями с концентрацией, однако определить дефицит только по самочувствию невозможно. Эксперт лаборатории "Гемотест", врач Ольга Уланкина рассказала, как безопасно обеспечить организм этим микроэлементом, передает RT.

Роль йода и источники его получения

Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, работу сердца и нервной системы.

В норме микроэлемент поступает с рыбой, морепродуктами, молочными продуктами и яйцами. В продукты он попадает из почвы и воды. В регионах, удаленных от моря, почва и вода бедны йодом, поэтому местные продукты не могут полностью покрыть потребность организма.

Симптомы и риски дефицита

При длительной нехватке йода может развиться зоб (увеличение щитовидной железы) или гипотиреоз (снижение выработки гормонов). Эти состояния влияют на обмен веществ и работу органов. Специфических признаков у йододефицита нет, поэтому люди часто списывают недомогание на усталость, стресс или погоду. Чтобы не допустить необратимых нарушений, дефицит важно вовремя отследить и компенсировать.

Как восполнять нехватку

• Базовая профилактика: Большинству людей достаточно сбалансированного питания и замены обычной соли на йодированную. Это дает организму небольшую, но регулярную порцию микроэлемента с привычной едой.
• Медикаменты: Специальные препараты (таблетки и капли) нужны не всем. Назначать их должен врач с учетом рациона, региона проживания, возраста и состояния щитовидной железы.
• Особые случаи: При беременности, грудном вскармливании или подтвержденном дефиците питания может быть недостаточно. В таких ситуациях врач подбирает дозировку препаратов индивидуально.

Опасность самолечения

Избыток йода способен нарушить работу щитовидной железы, вызвав как недостаточную, так и избыточную выработку гормонов. Особую осторожность следует соблюдать людям с уже имеющимися заболеваниями: гипотиреозом, гипертиреозом или аутоиммунным тиреоидитом.

Ранее на ТИА: Невролог выделил пять ключевых признаков перегрузки организма