Эндокринолог назвал пять повседневных привычек, ведущих к диабету

Сахарный диабет 2-го типа во многом является следствием образа жизни. Простые ежедневные решения способны как спровоцировать болезнь, так и защитить от нее. О пяти привычках, повышающих риск развития заболевания, "Газете.Ru" рассказал врач-эндокринолог Виталий Андронов.

1. Бесконечные перекусы Частые приемы пищи, особенно сладостями и выпечкой, лишают организм необходимого перерыва между поступлениями углеводов. В результате уровень сахара и инсулина в крови постоянно остается повышенным, что со временем приводит к развитию инсулинорезистентности.
2. Жизнь на диване (малоподвижность) Мышцы — это главный потребитель глюкозы в организме. Когда человек ведет сидячий образ жизни, сахар не усваивается должным образом. Даже минимальная активность, такая как регулярные прогулки или подъем по лестнице вместо лифта, помогает тканям эффективнее перерабатывать углеводы.
3. Хронический недосып Нехватка сна напрямую бьет по гормональной системе. Она нарушает выработку веществ, регулирующих аппетит, усиливает тягу к вредной еде и снижает чувствительность клеток к инсулину.
4. Страх перед весами и тонометром (игнорирование чекапов) Диабет 2-го типа часто развивается исподволь, без выраженных симптомов. Человек может чувствовать себя хорошо, пока болезнь прогрессирует. Эндокринолог подчеркивает особую важность контроля показателей для людей с избыточным весом, гипертонией и наследственной предрасположенностью.
5. Жидкие калории (сладкие напитки) Регулярное употребление газировки, пакетированных соков и энергетиков перегружает поджелудочную железу. Эти напитки содержат огромное количество скрытого сахара, который не дает чувства сытости, но стремительно повышает риск нарушения обмена веществ. Лучшей альтернативой станет простая вода, а также чай или кофе без добавок.

"Не существует одной волшебной привычки, которая полностью защитит от диабета, — резюмировал Виталий Андронов. — Однако именно совокупность ежедневных решений формирует наше здоровье. Регулярная физическая активность, сбалансированный рацион, полноценный сон и внимательное отношение к сигналам организма существенно снижают риски".

Ранее на ТИА: Эндокринолог перечислила четыре симптома сахарного диабета