Врач назвала идеальные продукты для ночного перекуса

Ночью и поздним вечером лучше выбирать легкие продукты: нежирный творог, белок вареного яйца, миндаль, грецкие орехи, кефир и теплое молоко. Об этом рассказали "РИА Новости" со ссылкой на врачв Анну Косенкову.

По ее словам, орехи содержат магний и мелатонин, однако их порция не должна превышать 30 граммов. Творог и кефир богаты казеином — медленным белком, который постепенно снабжает организм аминокислотами в течение ночи. Белок яйца, в свою очередь, быстро усваивается и помогает надолго сохранить чувство сытости.

Для позднего перекуса также подойдет салат из огурцов, сельдерея и зелени. А вот от жирной, жареной, острой пищи и сладостей вечером лучше отказаться.

Читайте также: Российские футбольные клубы не сыграют в Европе