Новогодние каникулы: разрешите себе отдыхать "неправильно"
Новогодние каникулы – с одной стороны, это долгожданный отдых, с другой — источник стресса, выгорания и... вины за "неправильный" отдых. Правильный – это когда на коньках, с книгой, нарядный в театре? Разрешите себе отдыхать неправильно. Тверской семейный психолог и многодетная мама Анна Божко рассказала, как отдыхать в каникулы так, чтобы отдохнуть.
Часто можно попасться в ловушку новогоднего перфекционизма.
Создавая в голове идеальную картинку: уютные семейные вечера, развивающие занятия с детьми, саморазвитие, генеральная уборка и реализация отложенных проектов. Реальность не соответствует, и люди чувствуют разочарование.
Давят и социальные ожидания:
"Новый год нужно встречать правильно"— этот негласный закон заставляет нас соглашаться на нежелательные визиты, самим обойти всех родственников и друзей, невзирая на усталость, тратить все силы на приготовление сложных блюд и соблюдать ритуалы, которые не приносят радости.
Выйдите из гонки.
Откажитесь от "обязательной" праздничности.
Новый год не директива.
Если вам не хочется наряжать елку 31 декабря — сделайте это 28-го или 3 января. Если не хотите готовить оливье — купите его или замените любимым блюдом.
Праздник должен отражать ваши потребности, а не шаблоны.
Спланируйте энергетический бюджет.
Каникулы это время восстановления ресурсов. Подумайте, какие активности наполняют вас энергией, а какие — опустошают. Прислушайтесь к себе.
Вот одно интересное упражнение. Если действительно хочется отдохнуть в праздники, проанализируйте свою планируемую активность по данной формуле.
"Формула баланса":
· 40% времени — на восстановление (сон, ничего-не-делание, любимые хобби)
· 30% — на социальные контакты (выбирайте только те встречи, которые действительно хотите)
· 20% — на домашние дела (без фанатизма)
· 10% — оставьте для спонтанности.
Что у вас получилось? Удастся ли вам отдохнуть?
Создавайте традиции, а не мероприятия. Разница в том, что традиция повторяется и приносит радость, а мероприятие — разовое и часто напрягает.
Разрешите себе скуку.
Именно в состояниях "ничегонеделания" рождаются самые творческие идеи, происходит глубокий отдых и настоящее общение с близкими.
Детям тоже нужна скука — это пространство для развития самостоятельной игры.
Главный парадокс новогоднего отдыха в том, что чем меньше мы стараемся "отдохнуть правильно", тем лучше отдыхаем. Праздничное состояние — это не гирлянды и шампанское, а ощущение свободы, присутствия в моменте и связи с близкими.
Эти каникулы могут стать другими, если заменить "должен" на "хочу", планировать не мероприятия, а атмосферу, измерять успешность отдыха не количеством активностей, а качеством впечатлений, дать себе право на тишину и скуку.
Новый год пространство, где можно просто быть. Пусть эти праздники станут временем восстановления контакта с собой, а не выполнения социального сценария. Ваш отдых — ваш. Даже если он выглядит не как в соцсетях.
Ну и как же без анекдотов
Мама поинтересовалась у своего сынишки:
- Что бы ты хотел получить на Новый год?
- Лошадку, пистолет и три дня не умываться! ))))
Вся страна, изнуренная тяжелейшим празднованием Нового Года, утром 11-го января с радостью вышла на работу…
Читайте также: Праздничное испытание близостью или Как пережить новогодние каникулы.
