Усталость и ожидание волшебства: психолог рассказал, как создать новогоднее настроение
Наступила пора предновогодних хлопот. В последние дни декабря нужно закупить подарки, нарядить елку, запастись вкусностями на новогодний стол. Но это с одной стороны, с другой – на работе в конце года, как правило, аврал. И дополнительные предпраздничные заботы могут не только не принести радость, но стать тяжким грузом, который тащить некому, а выбросить нельзя.
Как же помочь создать новогоднее настроение и справиться с праздничными заботами легко, не превращая их тяжелое бремя? Рекомендации от многодетной мамы и тверского семейного психолога Анны Божко.
Предновогодний период предлагает естественную временную границу для "закрытия" годовых процессов. Подведение итогов помогают нам структурировать опыт, например что-то отпустить и завершить, выстроить планы на будущее. Но для того, чтобы справиться с тревогами, перезагрузиться и начать новый год легко – с новыми планами, мечтами, целями, нужно и здесь приложить некоторые усилия. Если сидеть на кухне у телевизора, смотреть криминальные новости и ныть, что все плохо, новогоднее настроение однозначно не появится.
Итак, переходим к зарядке головы и тела новогодним волшебством:
1.Наводим порядок. Разбираем гардероб, рабочий стол, выбрасываем ненужное. Порядок вокруг помогает навести порядок внутри себя.
2.Создаем новогодний уют.
- Наряжаем елку, вешаем гирлянду и не забываем ее включать и любоваться огоньками
- Смотрим новогодние фильмы те самые, про "ну и гадость эта ваша заливная рыба", "говорят, царь – ненастоящий"…
- Едим мандарины – вкусно, полезно, некалорийно.
3. Адвент-календарь – отличный атрибут, поможет по-новогоднему посчитать дни до праздника.
4. Подводим итоги года, строим планы и мечтаем. Не нужно себя ругать, скорее нужно трезво оценить, что вышло не так, как хотелось. Для многих декабрь ассоциируется с потерями, одиночеством или несбывшимися ожиданиями. Постарайтесь выключить "внутреннего критика".
Для борьбы с выгоранием помогают и небольшие, действия, создающие настроение, вместо попыток глобальных изменений.
Отпустите обиды, позвоните тем, кто дорог.
5. Совместная деятельность приносит радость и повышает уровень окситоцина. Больше проводите времени с тем, кто дорог.
Но помните, вместо "я должен успеть купить подарки, сдать отчет, подготовить дом, купить продукты и прочее", я выбираю создавать праздник, завершать дела". В суматохе и стремлении все сделать идеально можно легко потерять удовольствие от предвкушения праздника. Перфекционизм — главный враг праздничного настроения. Осознанное принятие "достаточно хорошего" снижает тревожность.
Создавая предновогоднее настроение, мы не просто украшаем пространство гирляндами — мы освещаем внутренний мир, чтобы войти в новый год не в темноте усталости, а со светом надежды и обновленных смыслов. С наступающим Новым годом!
Кстати, вместе можно не только смотреть фильмы, но и рассказывать анекдоты, продолжая традицию, начну я… про те самые новогодние салаты, которые еще предстоит нарезать:
"Какие виды психологического насилия вы знаете?
– "Не трогай! Это на Новый год!"
Читайте на ТИА: Не меркантильный, а волшебный: семейный психолог о новогодних подарках
