Локальные продукты против старения: эксперт рассказала о диете для долголетия
Вопрос о том, как сохранить здоровье и активность на долгие годы, актуален не только для пожилых, но и для тех, кто ещё молод. Именно привычки, формирующиеся в юности и зрелости, определяют то, как человек будет стареть в последующие десятилетия. Подробнее об этом рассказала Ольга Ткачева, доктор медицинских наук и директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России.
По словам эксперта, готовиться к возрастным изменениям следует заранее. Регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и интеллектуальная нагрузка – фундамент активного долголетия. Даже продолжение образования играет свою роль: обучение поддерживает когнитивные функции и помогает дольше сохранять социальную активность.
Отдельное внимание Ольга Ткачева уделила питанию. Сбалансированная диета с участием локальных и сезонных продуктов – зелени, овощей, фруктов, рыбы, растительных масел – является основой здоровой старости. Ягоды занимают особое место: клубника и черника богаты природными веществами, способными замедлять возрастные процессы. В клубнике, например, содержится физетин – сенолитик, который помогает организму избавляться от старых клеток.
При таком рационе организм получает большую часть необходимых витаминов, антиоксидантов и биологически активных веществ естественным путём, без необходимости в дополнительных добавках.
Также читайте на ТИА: Есть и не толстеть – реально: врач объяснил, как похудеть без голодовок.
