Врач рассказал, что на самом деле убивает талию и отчего растёт несжигаемый жир

Чтобы запустить процесс сжигания жира в области живота, который со временем может замедлиться или вовсе остановиться, специалисты рекомендуют делать ставку на постепенные и устойчивые изменения , а не на резкие диеты. Об этом пишет кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян в своём Telegram-канале.

По его словам, ключевой ошибкой многих людей является фокусировка только на количестве потребляемой пищи. На самом деле, не менее важно качество еды , которое напрямую влияет на обмен веществ и уровень инсулина в организме.

Даже небольшие корректировки в образе жизни способны дать долгосрочный результат. Например, достаточно заменить сладкий йогурт на натуральный или добавить в ежедневный режим всего 10 минут ходьбы — и это уже шаг в правильном направлении.

Повышению уровня инсулина, который отвечает за превращение глюкозы в жир (особенно в области талии), способствуют не только сахар и быстрые углеводы. Врач также выделяет другие "скрытые враги":

• Алкоголь — вызывает гормональный дисбаланс и снижает скорость метаболизма.
• Сладкие перекусы , чай с конфетами и постоянное употребление белого хлеба — всё это годами мешает борьбе с лишним весом.
• Малоподвижный образ жизни , особенно в сочетании с просмотром сериалов и работой за компьютером, формирует так называемый "офисный" или "пивной" живот.

Марк Гадзиян советует заменить белый хлеб на цельнозерновой, а вместо сладких закусок выбирать орехи или яблоки .

Главное — помнить, что похудение начинается не с радикальных ограничений, а с осознанного подхода к питанию и регулярной активности. Постепенные изменения помогут не только убрать жир с живота, но и сохранить результат надолго.