Эксперт назвала три правила долголетия и хорошего самочувствия

Чтобы продлить жизнь и сохранить молодость, нужно придерживаться трёх простых правил, которые назвала Лесли Кенни, эксперт по долголетию. Об этом сообщило издание "lenta.ru" со ссылкой на Daily Mirror.

В 37 лет у Кенни обнаружили несколько серьёзных аутоиммунных заболеваний и дали всего пять лет жизни. Но сегодня ей уже 59, и она чувствует себя прекрасно. У неё почти нет седых волос и морщин.

По словам эксперта, нужно начинать день с холодного душа, так как закаливание укрепляет иммунитет, поэтому люди, которые его практикуют, болеют реже. Также специалист советует увеличить физическую активность. Но вместо изнурительных тренировок в спортзале она рекомендует чаще садиться на пол и вставать без помощи рук.

Кроме того, Лесли Кенни считает, что для укрепления мышц полезно много гулять и заниматься садоводством. Третье правило долголетия — каждый день есть грибы, зелень, ферментированные продукты или твёрдые зрелые сыры. В этих продуктах есть спермидин — вещество, которое играет важную роль в работе иммунитета, участвует в процессе обновления клеток и переработки избыточных или повреждённых клеток.