Врач перечислила опасные привычки, которые разрушают почки

Почки — это орган, который легко повредить, и некоторые привычки, которые мы воспринимаем как безобидные, могут со временем вызвать хронические проблемы с почками. 

Людмила Меркушева, врач-гериатр Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, назвала привычки, которые могут вызвать заболевания почек в telegram-канале.

• Любовь к солёной пище, такой как чипсы, орешки, крекеры и сушёная рыба, может привести к проблемам со здоровьем. Избыток соли (натрия) в рационе повышает кровяное давление и создаёт дополнительную нагрузку на почки. Врачи советуют ограничивать потребление соли до 3–5 г в день.
• Тяга к сладким напиткам. Согласно исследованиям, употребление сладких газированных напитков приводит к образованию большого количества мочевой кислоты, что может негативно сказаться на работе почек. Кроме того, избыток мочевой кислоты способен вызвать подагрический артрит и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Привычка откладывать поход в туалет "по-маленькому" может привести к проблемам с мочеиспусканием.
• Увлечение продуктами, содержащими большое количество белка, может негативно сказаться на работе почек. Избыток белка в рационе увеличивает нагрузку на почки, что может привести к их повреждению. Однако не стоит забывать о важности белка для организма, поэтому перед изменением рациона лучше проконсультироваться с врачом.
• Недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем. Во время сна организм восстанавливается и обновляется. Если вам прописали мочегонные средства, принимайте их утром. Здоровый сон очень важен для организма.
• Употребление кофе может привести к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на почки. Рекомендуется ограничить потребление кофе до 1–2 чашек в день.
• Чрезмерное использование обезболивающих средств может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Вместо того чтобы лечить причину боли, люди часто пытаются заглушить её с помощью анальгетиков. Это может привести к повреждению печени и почек.
• Чрезмерное употребление алкоголя. Продукты метаболизма алкоголя в организме представляют собой мощные яды. При регулярном приёме спиртных напитков в больших дозах страдают все системы организма, в том числе и почки.
• Употребление табака — это основная причина, которую можно изменить, чтобы снизить вероятность возникновения сердечно-сосудистых, респираторных и онкологических заболеваний, а также преждевременной потери трудоспособности и смерти. Не только никотин, но и мелкие частицы табачного дыма оказывают негативное влияние на почки.
• Недостаток движения и сидячий образ жизни могут стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. Важно помнить, что физическая активность необходима не только для сердца, но и для почек. Особенно это актуально для пожилых людей, так как регулярные упражнения помогают сохранить функциональную активность.
• Потребление жидкости в небольших количествах. Для взрослого человека без противопоказаний рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день. Важно отметить, что речь идёт о негазированной питьевой воде. Недостаточное потребление жидкости может привести к нарушению обмена веществ, а также увеличить риск образования камней и возникновения мочевых инфекций.

Специалист Людмила Меркушева подчеркнула, что наиболее эффективным способом поддержания здоровья является ведение здорового образа жизни. Это не только замедляет снижение функций почек, но и способствует общему омоложению организма.