Топ-три способа защититься от онкологии
В России ежегодно около 300 000 человек умирают от рака (Тверской области - более 3 000 человек). На учёте, как онкологические больные состоят более 3 млн пациентов (более 40 000 человек в Тверской области). Учёные всего мира изучают причины возникновения этой болезни и разрабатывают методы профилактики и лечения. В частности, мы уже знаем, что рак шейки матки вызывается некоторыми штаммами вируса папилломы человека. Защититься от него можно своевременной прививкой. Но большинство разновидностей онкозаболеваний имеют другие причины возникновения. Соответственно, и защита от них другая. Что делать, чтобы минимизировать риски возникновения онкологии, рассказал ТИА профессор ТГМУ Николай Кириленко.
Отказ от крепкого алкоголя
- Употребление крепких спиртных напитков приводит к ожогу слизистой оболочки верхних отделов пищеварения, в результате развиваются рак пищевода и желудка. Поэтому, если мы и употребляем крепкий алкоголь, то он должен быть разбавленным, чтобы быть не крепким. Лучше всего - сухое красное вино: для мужчин два бокала, для женщин – один (из расчёта – не более 20 г чистого алкоголя для мужчин и не более 10 г – для женщин). В белом вине антиоксидантов нет. И, конечно, не стоит это делать каждый день, - говорит эксперт.
Отказ от курения
- 90% больных раком лёгких – курильщики. Если алкоголь в маленьких дозах допустим, то курение – нет. Курение вредно в любых дозах и любом виде: сигареты обычные или электронные, вейпы, кальян – все одно. Наши лёгкие привыкли дышать атмосферным воздухом, а не табаком. Англичане говорят: человек привыкает к никотину, а умирает от дыма. Вейпы - это горячий пар с различными веществами. Пар и перегретые вещества в этом паре повреждают слизистую и во рту, и в гортани, и в лёгких. Это приводит к развитию онкологии.
Такой большой базы данных по влиянию вейпов на организм курильщика, в сравнении с обычными сигаретами, пока нет, говорит врач. Но те факты, которые уже есть, позволяют делать вывод, что вред органам дыхания наносится сопоставимый.
Физическая активность
Низкая физическая активность влечёт за собой несколько последствий, которые в результате приводят к развитию онкологических заболеваний. В некоторых случаях есть прямая связь, как, например, с раком предстательной железы, в некоторых – косвенная.
Рак предстательной железы связан с застоем крови из-за гиподинамии. А вот, скажем, рак молочной железы – с ожирением и снижением иммунитета, как следствие малоподвижного образа жизни.
- Здесь гиподинамия действует не напрямую, а через снижение иммунитета. Низкая физическая активность приводит к запорам, а от запоров нарушается микробиота кишечника. Микробиота – это иммунитет. Иммунитет нарушается, рак проскакивает через защиту организма. Очень много видов рака появляются именно из-за проблем с иммунитетом. Поэтому обязательно нужно двигаться, - уверен эксперт.
Николай Петрович Кириленко рекомендует заниматься физкультурой не реже трёх раз в неделю, а лучше каждый день. Если это легкая нагрузка, быстрая ходьба, - не меньше часа в день. Простые упражнения, как приседания и отжимания, можно делать и дома, не обязательно для этого ходить в спортивный зал. Важно заниматься регулярно, потому что это одно из основных условий крепкого здоровья.
