Онколог посоветовала продукты, которые нужно есть для профилактики рака

Снизить риск развития онкологических заболеваний можно, если регулярно есть цитрусовые, бобовые и некоторые другие продукты, рассказала онколог Хамис Магомедова. Их она перечислила в комментарии "Ленте.ру".

Врач призвала россиян включить в рацион цитрусовые, в частности грейпфруты, поскольку они помогают снизить риск развития рака. "В грейпфрутах содержатся монотерпены - вещества, помогающие очистить организм от канцерогенных соединений. В апельсинах и лимонах также присутствует лимонен - углеводород, стимулирующий работу лимфоцитов, что позволяет бороться с опухолевыми клетками", - объяснила она.

Также собеседница "Ленты.ру" посоветовала чаще есть необработанные овощи. Они - низкокалорийный источник большого количества клетчатки. За счет этого, по словам врача, они помогают поддерживать здоровый вес и избежать ожирения, а это важная мера профилактики рака и других заболеваний. Больше всего клетчатки содержится в брюссельской капусте, брокколи, моркови, добавила она.

Кроме того, клетчаткой богаты многие ягоды и фрукты: малина, ежевика, бананы, яблоки, груши. Также врач рекомендовала добавить в рацион цельнозерновой хлеб, коричневый рис, гречку, амарант, киноа.