Эксперты рассказали, как не замёрзнуть зимой на прогулке
В связи с предстоящим похолоданием необходимо уделить внимание правилам поведения при низких температурах на улице. Организм теряет гораздо больше тепла, чем вырабатывает, это происходит обычно при долгом нахождении в условиях пониженной температуры и при высокой влажности воздуха, а также при ношении тесной одежды и обуви или не по погоде.
Пострадать от переохлаждения можно даже при плюсовой температуре, например +7 °С и ниже. Холод пагубно влияет, в первую очередь, на мелкие кровеносные сосуды. В результате сосуды в конечностях сужаются, чтобы сохранить тепло, за счёт чего приток крови к внутренним органам увеличивается и поддерживается стабильная температура тела. В связи с этим циркуляция крови в конечностях замедляется. Сначала замерзает кожа, потом - подкожный слой, сосуды, мышцы, нервы и даже кости. Наименее защищены и в большей степени уязвимы пальцы рук и ног, а также уши и нос.
В условиях длительного пребывания при низкой температуре воздуха возможны не только местные поражения тканей (обморожение), но и общее переохлаждение организма.
Начало общего охлаждения имеет характерные признаки - возбуждение, озноб, синюшность губ, бледность и похолодание кожных покровов, "гусиная кожа", учащение пульса. Затем появляются усталость, скованность, сонливость, безразличие, общая слабость, человек утрачивает способность самостоятельно передвигаться.
Есть несколько простых правил, которые позволят вам избежать переохлаждения и обморожений:
- избегайте употребления спиртного - алкогольное опьянение на самом деле вызывает большую потерю тепла, в то же время вызывая иллюзию тепла. Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках обморожения;
- носите свободную одежду - это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь многослойно, при этом между слоями одежды будут прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло. Либо используйте специальное термобелье. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой;
- не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант - варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом;
- как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место - магазин, кафе, подъезд - для согревания и осмотра потенциально уязвимых для обморожения мест;
- не позволяйте обмороженному месту снова замерзнуть - это вызовет куда более значительные повреждения кожи;
- прячьтесь от ветра - вероятность обморожения на ветру значительно выше;
- перед выходом на мороз на продолжительное время плотно поешьте - вам может понадобиться энергия.
- особое внимание обращайте на состояние детей и пожилых людей. Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях функция теплорегуляции бывает нарушена. Это следует учитывать при планировании прогулки.
