Итак, наступило лето, пришла жара под 30 градусов. В Тверской области попрохладнее станет только к выходным - температура воздуха понизится до +23. А пока жаркая погода может негативно отражаться на состоянии здоровья, в первую очередь, пожилых людей: обострение хронических заболеваний, перегрев организма и резкое ухудшение самочувствия. Роспотребнадзор дал рекомендации по соблюдению простых, но эффективных профилактических мер.
Чтобы избежать перегрева, нужно:
- Ограничить время пребывания на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
- В помещении приоткрыть форточки, окна, включить вентиляторы (напольные, настольные).
- При выходе на улицу надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
- В течение дня принять прохладный душ.
- Поездки в транспорте ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
Теперь что касается питания. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. Значит, нужно отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Также не стоит кушать копченые и жареные продукты. Принимать пищу лучше утром и вечером, есть больше фруктов и овощей.
В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется много пить: чай, минеральную воду, морс, кисломолочные напитки, компоты. А вот от газировки и алкоголя нужно отказаться.
Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.
Комментарии (9)
Что еще подсказать?
"Я слегка повращал вино в бокале, втянул ноздрями аромат, пригубил капельку, погонял жидкость во рту языком, пожевал, в общем, повторил действия знатоков, виденные мною много раз. Потом возвел очи к небу, потряс головой, зажмурился… только что ушами не пошевелил. Наконец я сказал:
– Недурственно."
Мож вам тоже по винодельческим регионам покататься?..
А пока читаните http://www.vokrugsveta.ru/article/190136/
https://www.restorating.ru/articles/bozholie-nuvo-prazdnik-ili-polnoie-ghame/
Дачными винами не увлекались в своё время? Яблоки там, черноплодка и пр.
Такое впечатление, что ветер оттуда откуда-то дует.)