https://tvernews.ru/news/251988

Специалисты дали советы, как правильно питаться в офисе

TIA, 17 Октября 2019, 07:00
, 2
<p></p>

Эксперты Федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологии рассказали, как и что нужно кушать на работе. Итак, самое главное, не стоит пропускать обед. К тому же питаться следует пять-шесть раз в день, чтобы промежутки между приемами пищи не были дольше 2,5–3 часов. А иначе - голодные боли, стрессы, развитие язвы или гастрита, сообщает russian.rt.com.

Полноценный обед нельзя заменять пирожками и булочками, если нет под рукой кафе или столовой, лучше приносить еду с собой. 

Если вы работаете в офисе и большую часть времени сидите за компьютерным столом, то пища не должна быть жирной, иначе лишние кг вам обеспечены. Также не следует злоупотреблять соленым: это может привести к отекам на ногах и повышению артериального давления .

Для быстрого перекуса лучше съесть немного свежих фруктов, орехов, сухофруктов. Для сладкоежек подойдёт кусочек горького шоколада. Также нужно чаще вводить в свой рацион овощи.

В сутки надо пить около 1–2 л воды и выходить из-за рабочего стола каждые 30–40 минут, чтобы размяться: сделать пару-тройку физических упражнений, пробежаться по лестнице и восстановить кровообращение.

Подпишитесь на наш канал Яндекс.Дзен

Комментарии (2)


  • 09:19 17 Октября 2019
    5 0
    Никак Америку открыли? )

    • 09:58 17 Октября 2019
      2 0
      ФИЦу совсем заняться нечем!
      Это как депутаты - сидят сидят, потом какую-нибудь ерунду инициирует, а все СМИ неделю обсуждают =)

вверх