В свои 26 лет 130-килограммовый Андрей Бачинский похудел на 50 килограммов. Андрей – муж Дарины Цыгановой, которая взяла себя в руки и сбросила 60 килограммов. Супругу ничего не оставалось, как следовать за любимой и строить новый образ правильной жизни. О том, как из куртки XXXL влезть в размер М, о неудобной футболке в программе Малахова, о вареных кальмарах и смеющихся над тыквенным супом ленивых коллегах – в новом выпуске проекта "ПохудейКа".
Проблемы родом из детства
Личная история борьбы с лишними килограммами у Андрея с детства. Генетика папы, неумеренность в еде и лежачий образ жизни привели к 69 килограммам веса в 12 лет.
- Мама мне постоянно говорила, что я слишком много ем и вешу. Хватит кушать, давай заканчивай. Я постоянно обещал себе и маме, что похудею. Но есть продолжал. И особо не запаривался над этим. При этом мой развивающийся комплекс неполноценности не позволял выходить на улицу, потому что там дразнили.
Сидячий и "едячий" образ жизни закончился. Когда Андрея отправили на полтора года жить к родственникам в глухую деревню в Саратовскую область. Там не было чипсов, лежания в кровати, а была полезная еда, физический труд (а как в деревне иначе?) и в неограниченном доступе свежий воздух.
Незаметно для себя Андрей похудел до нормальных 55. Но потом вернулся в родную Тверь и на родных чипсах поправился до 119 килограммов.
- Я просто ел и ел. Помню, как в 16 лет весы в военкомате показали 116 килограммов. В 17 лет я весил свои рекордные (тогда) 119. Я начал прогуливать школу, да и в маршрутках не ездил – было стыдно, когда люди пялились. Но я особенно не переживал. К тому времени я заработал себе на компьютер и зависал в играх. В общем, мне было, чем заняться дома. Помню свою кожаную куртку размера XXXL. И это всё в 17 лет.
Три сотки на спор
Друг Андрея решил товарища из беды вытаскивать. И заключил с ними пари на 300 рублей, что тот похудеет за месяц до 80 килограммов. Это пари стало делом чести, и Андрей перестал есть. Правда, предмет спора – 40 килограммов – он сбросил не за месяц, а за два с половиной:
- Я худел так отчаянно, что просто боялся поесть, и голодал. Конечно, болел желудок ночью, в глазах периодически темнело. Но это меня не останавливало. Представьте – за весь день две ложки макарон и компот. С такими темпами в 18 лет я весил 75 килограммов. И держал свой вес, пока не встретил Дарину.
Дарина вспоминала, как познакомилась со своим будущим мужем: "Он такой серьёзный был, совсем не похожий на моих друзей. Спортивный, подкаченный и похудевший на 40 килограммов в свои-то 19 лет".
Дарина провалилась с поступлением на дизайнера. В итоге оба ничем не занимались, сидели дома, гуляли и ели. В итоге на двоих стали весить 260 килограммов. Но были счастливы вдвоем.
"Я в зеркало смотрел и не видел, что я жирный", вспоминает Андрей.
Потом у пары родился малыш, Дарина уехала погостить в Москву к вечно худеющей маме и сообщила Андрею по телефону, что начала правильно питаться и уже похудела на несколько килограммов.
- Она начала, а я подхватил. И просто перешёл на кефир, пока Дарина была в Москве. А еще вспомнил, как качают пресс и отжимаются. С весом 130 килограммов это, конечно, сложновато.
Похудевшая Дарина объяснила, что кефир не комильфо и питаться нужно правильно. Так, например, на завтрак пара съедала 300 граммов творога на двоих и один грейпфрут. На обед – по 300 граммов вареных кальмаров с овощами. Соленое – нельзя, сладкое – тоже.
- Поначалу было сложновато, а потом это превратилось в образ жизни. К правильному питанию мы добавили постоянную физическую нагрузку, очень много гуляли с коляской. Дарине повезло, что я люблю и умею готовить (смеется). Я пироги лет в десять научился печь, а уж с правильным питанием ещё легче. На работе надо мной смеются, когда я ем тыквенный суп. Правда, тот, кто больше всех смеется – 120-килограммовый мужик, который постоянно меня спрашивает, как похудеть.
Результатом правильного образа жизни стало "-60" килограммов у Дарины и "-50" у Андрея.
"Дай автограф, раз ты у Малахова был"
Дарина и Андрей попали на программу к Андрею Малахову о худеющих людях. Правда, у Андрея остались не очень приятные воспоминания: перед камерами неуютно и страшновато, а перед эфиром его заставили надеть неудобную чужую футболку, чтобы в кадре лучше смотреться.
- Теперь у меня на работе спрашивают автограф и просят сфотографироваться.
Андрей - большоооой сладкоежка и даже питаясь правильно, от сладкого не отказывается. Просто сладкое тоже бывает разным – моментально откладывающимся на боках и совершенно не вредящим фигуре (но от того не менее вкусным). Наш вариант, конечно, второй.
Итак, творожное суфле в микроволновке
Польза творога давно доказана и рассказана. Это в первую очередь источник белка, который легко усваивается организмом. Творожные диеты показаны спортсменам для набора мышечной массы, а содержащийся в твороге кальций хорошо перерабатывается организмом.
Для приготовления суфле наш понадобятся:
- Творог до 5 % жирности – 200 граммов
- Яйцо — 1 штука
- Яблоко красное сладкое – 1 штука.
- По желанию, в суфле можно добавить любимые сухофрукты или спелый банан.
Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 минут (время зависит от посуды и высоты суфле. Чем выше – тем дольше времени на готовку).
Перед подачей посыпать корицей.
Калорийность готового блюда ≈ 172 килокаллорий на 100 граммов (в зависимости от жирности творога).
Суфле можно есть на завтрак, обед и даже ужин. Приятного аппетита!
Страница Андрей в Инстаграме .