Врач назвал простое "правило 15 минут", которое снижает утренний стресс

Врач Дэвид Вайнштейн посоветовал придерживаться простого "правила 15 минут", которое помогает снизить утренний стресс и тревожность. Об этом он сообщил изданию "Mirror".

Специалист объяснил, что многие люди сразу после пробуждения тянутся к телефону, проверяют сообщения, новости и соцсети. По его словам, это может запустить стрессовую реакцию ещё до того, как человек окончательно проснётся.

Вайнштейн рекомендует в первые 15 минут после сна не пользоваться смартфоном. Вместо этого он советует спокойно начать утро, немного потянуться и подумать о вещах, за которые можно быть благодарным.

Врач также предложил не использовать телефон в качестве будильника, заменить его обычными часами и оставлять смартфон на ночь вне спальни. По мнению специалиста, резкий поток уведомлений и негативных новостей по утрам усиливает тревожность. Организму, считает он, нужен более плавный переход от сна к бодрствованию.

Кроме того, Вайнштейн не советует сразу после пробуждения переходить из кровати в кресло или в машину. Он рекомендует хотя бы 15 минут уделять лёгкому движению — растяжке или короткой прогулке.

Такая привычка, отметил врач, помогает "очистить голову", улучшить настроение и лучше настроиться на новый день.