Эксперты Федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологии рассказали, как и что нужно кушать на работе. Итак, самое главное, не стоит пропускать обед. К тому же питаться следует пять-шесть раз в день, чтобы промежутки между приемами пищи не были дольше 2,5–3 часов. А иначе - голодные боли, стрессы, развитие язвы или гастрита, сообщает russian.rt.com.
Полноценный обед нельзя заменять пирожками и булочками, если нет под рукой кафе или столовой, лучше приносить еду с собой.
Если вы работаете в офисе и большую часть времени сидите за компьютерным столом, то пища не должна быть жирной, иначе лишние кг вам обеспечены. Также не следует злоупотреблять соленым: это может привести к отекам на ногах и повышению артериального давления .
Для быстрого перекуса лучше съесть немного свежих фруктов, орехов, сухофруктов. Для сладкоежек подойдёт кусочек горького шоколада. Также нужно чаще вводить в свой рацион овощи.
В сутки надо пить около 1–2 л воды и выходить из-за рабочего стола каждые 30–40 минут, чтобы размяться: сделать пару-тройку физических упражнений, пробежаться по лестнице и восстановить кровообращение.