Врач перечислил 5 привычек, которые улучшат здоровье без лекарств
Врач общей практики Амир Хан назвал пять простых утренних привычек, которые могут помочь улучшить физическое и психическое состояние без лекарств. Рекомендации специалиста опубликовало издание Daily Mirror.
По его словам, день стоит начинать со стакана воды, так как после сна организм испытывает дефицит жидкости. Также полезно хотя бы на 10–20 минут выходить на улицу: солнечный свет помогает настроить биоритмы, улучшает сон и повышает уровень энергии.
Хан также советует ходить босиком по траве, слушать звуки природы и делать пять медленных глубоких вдохов. Такие действия, по его словам, помогают снизить стресс, улучшить настроение, расслабиться и активировать парасимпатическую нервную систему.
Читайте также: Циклон, надвигающийся на Тверскую область, виден из космоса
