Мамам тоже нужна забота: семейный психолог о материнском истощении
В последнее воскресенье осени в России отмечается трогательный и очень важный праздник – День матери. Этот праздник посвящен самому главному человеку в жизни каждого из нас, не зря говорят, что мама нужна в любом возрасте. И пока мама жива, ты можешь почувствовать себя окруженным заботой ребенком, даже если у самого уже взрослые дети.
В этом году День матери отмечается 30 ноября. В преддверии праздника семейный психолог и многодетная мама Анна Божко напомнила, что материнство – это не только великое счастье, но и ежедневный труд. А мамам, как и всем, тоже нужна забота и внимание, сочувствие и отдых.
Материнское выгорание и истощение – это не миф, а скорее суровая реальность.
Эмоциональное истощение у матерей— это больше, чем просто усталость. Это чувство, когда все раздражает, силы на исходе, а груз обязанностей кажется неподъемным. Даже если помощь есть, ее кажется мало, чтобы почувствовать себя живым и счастливым человеком.
На обычные радости и увлечения не остается ни энергии, ни желания. Хватает сил лишь на самое необходимое: разогреть еду, навести минимальный порядок, чтобы не утонуть в хаосе.
Важно понимать: это истощение — не удел лишь многодетных мам, ведущих огромное хозяйство. От него не застрахована и мама одного малыша. Дело не в числе детей, а в уникальном стечении обстоятельств:
– Постоянное недосыпание и ощущение, что выжата как лимон.
– Индивидуальные особенности психики, нервной системы
– Бесконечный быт, рутина и ощущение, что ты во всем одна.
– Финансовые ограничения, добавляющие напряженности.
– Внутренний перфекционизм — установка "я должна быть идеальной матерью", содержать дом в безупречности и всегда держать все под контролем. Эта погоня за идеалом невероятно истощает.
Общество часто усиливает это давление, навязывая образ "супермамы", которая обязана все успевать и всегда быть на позитиве, не прося о поддержке.
Неразрешенные трения в семье, чувство одиночества, страх сделать ошибку, совмещение карьеры и заботы о семье — все это кирпичики в стене хронического стресса.
Мамы должны помнить:
Отдых — не роскошь, а необходимость. Поддержка — не слабость, а проявление заботы о себе.
Не доводите себя до состояния "робота", когда эмоции притупляются, а собственные желания и потребности забываются. Если постоянно откладывать себя на потом, можно серьезно "перегореть". Приостановите все остальные дела и позаботьтесь о себе. Ведь от этого зависит благополучие всей вашей семьи. С Днем Матери!
И, чтобы не нарушать традицию публикаций, и не впадать в уныние, анекдот в тему:
Ну, как у вас с детьми?
— Устали очень, не высыпаемся, времени на себя вообще нет.
— А Лена как?
— Лена - это я. Петя выглядит еще хуже.
Редакция ТИА поздравляет многодетную маму Анну Божко и всех мам с "профессиональным" праздником! Желаем здоровья, позитивного отдыха, жизненных сил и профессиональных успехов, а главное – берегите себя.
Иллюстрации к материалу выполнили дочки Анны Божко, свои рисунки они посвятили маме.
Читайте также: О чем хотят сказать дети, когда врут: тверской психолог о врунах и врушках
