Тайцзи может помочь уменьшить боль и улучшить подвижность у людей с хронической болью в пояснице. К такому выводу пришли авторы обзора и метаанализа, опубликованного в Frontiers in Pain Research.
Ученые проанализировали восемь рандомизированных исследований с участием 526 человек. В них тайцзи сравнивали с обычным уходом, упражнениями, обучением, отсутствием тренировок и другими видами реабилитации. Занятия длились от 4 до 12 недель, чаще всего по 2–5 раз в неделю.
Результаты показали, что практика заметно снижала интенсивность боли — в среднем на 1,4 балла по визуальной шкале. Кроме того, у участников улучшалась повседневная функциональность: им становилось легче двигаться и выполнять обычные действия.
Авторы связывают эффект с мягкой физической нагрузкой, укреплением мышц корпуса, контролем дыхания и снижением мышечного напряжения. При этом они отмечают, что тайцзи можно считать безопасным и доступным дополнением к реабилитации, но для окончательных выводов нужны более масштабные исследования.
Читайте также: На сырном производстве в Тверской области нашли опасное фекальное загрязнение