Врач-психотерапевт Ирина Крашкина в интервью "Известиям" объяснила, почему привычка грызть ногти (онихофагия) часто усиливается во время стресса. По её словам, это естественная реакция мозга на тревогу, помогающая снизить внутреннее напряжение.
В стрессовой ситуации организм активирует симпатическую нервную систему, что повышает уровень адреналина. Грызение ногтей становится способом сенсорной стимуляции, которая снижает уровень кортизола (гормона стресса) и позволяет временно успокоиться.
"Это замкнутый круг: тревога вызывает действие, оно приносит облегчение, и мозг запоминает этот способ как эффективный", — пояснила врач.
В этот момент в мозге активируются миндалины (отвечающие за страх), а повторяющиеся движения стимулируют выброс дофамина, закрепляя привычку.
Однако причины онихофагии не всегда связаны только со стрессом. Ирина Крашкина отмечает и другие факторы:
- Скука
- Детские поведенческие паттерны
- Дефицит железа или цинка
- Стоматологические особенности
- В ряде случаев это может быть симптомом ОКР, тревожных расстройств или депрессии
"Сама по себе онихофагия не болезнь, но требует внимания как диагностический сигнал", — подчеркнула эксперт.
Постоянное обкусывание ногтей опасно для здоровья: оно приводит к воспалениям, инфекциям, деформации ногтей и стоматологическим проблемам.
Для борьбы с этой привычкой врач советует:
- Определить триггеры (ситуации, вызывающие желание грызть ногти).
- Использовать горькие покрытия для ногтей.
- Применять техники дыхательной релаксации.
- Заменять привычку жевательной резинкой без сахара или антистресс-игрушками.
"Если самоконтроль не помогает, важно не стыдиться, а обратиться к специалисту. Чем раньше начать работу с причиной, тем быстрее удастся избавиться от привычки", — резюмировала психотерапевт.
Ранее на ТИА: Кардиолог раскрыла самый полезный продукт для сердца