Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Зухра Салпагарова поделилась рекомендациями о том, как замедлить старение сердечно-сосудистой системы и сохранить её здоровье на долгие годы. Об этом она рассказала Lenta.Ru.
По словам специалиста, ключевую роль играет регулярная физическая активность. Для поддержания тонуса сердечной мышцы необходимо уделять упражнениям не менее 150 минут в неделю. Это не только улучшает работу самого сердца, но и служит эффективной профилактикой атеросклероза сосудов.
Не менее важен и рацион питания. Эксперт советует строить меню на основе овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. При этом потребление сахара, соли и переработанной пищи следует свести к минимуму.
Кроме того, врач подчеркнула важность отказа от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Не стоит забывать о полноценном сне и регулярном контроле за основными показателями здоровья. Кардиолог рекомендует ежегодно проверять артериальное давление, уровень глюкозы и липидный спектр крови (холестерин) даже при отсутствии жалоб. Такой комплексный подход позволяет вовремя выявить риски и предотвратить развитие инфарктов и инсультов.
Ранее на ТИА: Новый перечень стратегически важных лекарств состоит из 206 препаратов