Яркий свет после пробуждения, лёгкая разминка, стакан воды и душ помогают быстрее проснуться по утрам, сообщила РИА Новости кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
По словам врача, самое эффективное действие — яркий свет как можно раньше после подъёма; лучше всего дневной свет у окна или на улице. Практичный ориентир — десять–двадцать минут света в первые 30–60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около двадцати минут утром. Также помогают 5–10 минут лёгкой разминки или 10–20 минут ходьбы, стакан воды и тёплый или контрастный душ.